KRAFT.
KÖRPERGEFÜHL.
BALANCE.
Spezialisiertes Studio für Mattentraining
Trainiere in kleinen Gruppen und persönlicher Atmosphäre
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Stundenplan Pilates
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Dein Pilates Studio in der Altstadt
Das schöne Studio ist im Herzen von Zürich, mit Blick auf einen asiatisch anmutenden Innenhof und warmem Holzboden. Es ist ausgestattet mit Garderobe, WC, Matten und Kleingeräten für ein effektives und angenehmes Pilates Training.
Studio «Gesundungsraum»
Obere Zäune 14 im UG – 8001 Zürich » Lageplan
Dein Pilates Studio in der Altstadt
Das schöne Studio ist im Herzen von Zürich, mit Blick auf einen asiatisch anmutenden Innenhof und warmem Holzboden. Es ist ausgestattet mit Garderobe, WC, Matten und Kleingeräten für ein effektives und angenehmes Pilates Training.
Studio «Gesundungsraum»
im UG – Obere Zäune 14 – 8001 Zürich » Lageplan
DEINE TRAINERIN
Anita Elsenhans, Inhaberin
Group Fitness Instructor
Dipl. Mat Class Instructor nach Pilates
Certified Instructor aeroSling® Basics / TRX
Zertifizierter NLP und Wingwave® Coach
Yin Yoga Trainerin i.A.
Weiterbildungen
Pilates & Spiraldynamik, Diagnostik & Trainingskonzeption, Rückenschmerzen & Training, Faszien & Pilates, Taktiles Instruieren, Senior Pilates
Ich kann die Pilates Methode als besonders wirksam empfehlen, da ich selbst jahrelang unter Rückenschmerzen litt. Dank dieses vielseitigen Trainings sind sie so gut wie verschwunden!
Ich möchte meine Pilates Stunden vielseitig und interessant gestalten, daher lasse ich auch Elemente aus dem Yoga, der Spiraldynamik oder der Fasziendehnung einfliessen. Am Ende jeder Stunde erwartet dich eine Muskelentspannung oder Körperreise, so dass alle Trainingsimpulse bestens verarbeitet werden.
Seit über 30 Jahren begleitet mich die Körperarbeit – im Kunstturnen, Volleyball, Leichtathletik, Fitnesstraining, Rennradfahren über Yoga, Mentaltraining, NLP Coaching und natürlich Pilates. Sportarten, die die innere Konstitution des Menschen miteinbeziehen, sind für mich erfüllend. Den Menschen als Ganzes zu betrachten, seine Grösse und innere Stärke zu entwickeln, sind mein Ziel, das ich seit 15 Jahren in über 1000 Unterrichtsstunden vermittle.
Meine Pilates Grundausbildung habe ich 2010 an der Swiss Academy of Fitness and Sports (S.A.F.S) absolviert. Sie ist EduQua qualifiziert und eines der führenden Bildungsinstitute der Fitness- und Freizeitbranche. Darauf folgten später zahlreiche Weiterbildungen an verschiedenen Ausbildungsstätten.
Pilates macht dich stark – von innen heraus.
Perfekt für deine Haltung, Balance und mehr Energie im Alltag.
Pilates macht dich stark – von innen heraus. Perfekt für Haltung, Balance und mehr Energie im Alltag.
Pilates Gruppen Training
In kleinen Gruppen (max. 10 Teilnehmer) trainierst du als Pilates Anfänger oder Fortgeschrittener in persönlicher Atmosphäre mit dem eigenen Körpergewicht auf der Matte.
Hilfsmittel wie Bänder, Bälle und Rollen werden unterstützend eingesetzt, um nachhaltige Trainingsimpulse und -erfolge zu erzielen. Faszientraining, Achtsamkeitsübungen und Körperreisen ergänzen mein Pilates Training.
Pilates Personal Training
- Hast du Rückenschmerzen?
- Leidest du an Verspannungen im Nacken oder Schultern?
- Möchtest du deine Kraft, Körperhaltung oder Beweglichkeit verbessern?
Im Personal Training verwirklichst du eigene Ziele mit deinem persönlichen Trainingsprogramm, abgestimmt auf deine individuellen Stärken und Bedürfnisse.
Preise Pilates Trainings
Preise Gruppen Trainings
60 min. Lektionen
Schnupperstunde: CHF 25.– // Einzelstunde CHF 35.–
Gruppen Training
Einsteiger-Abo: CHF 250.– (1x Pers. Training / 5x Gruppen Training)
5er Matten-Abo: CHF 150.– (2 Monate gültig)
10er Matten-Abo: CHF 290.– (4 Monate gültig)
20er Matten-Abo: CHF 520.– (8 Monate gültig)
Preise Personal Trainings
60 min. Matten-Lektionen
Einzelstunde CHF 145.–
5er-Abo CHF 650.–
10er-Abo CHF 1200.–
Preise für Duo-Training auf Anfrage
Package Angebot
Zürich Pilates Einsteigerangebot
- 1 x Personal Training: Pilates Prinzipien, Atemtechnik und Basic-Übungen
- 5 x Kleingruppen Training in unseren Klassen für alle Levels
Package-Preis: CHF 250.–
Retreats
Yin Yoga & Pilates Wochenende
vom 5. – 7. Februar 2027
Im Appenzellerland gemeinsam eine Auszeit verbringen und die Seele baumeln lassen. Dich erwarten inspirierende Pilates- und Yin Yoga Stunden, schöne Spaziergänge in der Natur, feines Essen und gute Gespräche.
Gerne schicke ich dir alle Details per E-Mail bei Interesse.
Preise:
Übernachtung Seminarhaus inkl. Vollpension:
CHF 141.– p.P./Nacht im EZ
CHF 127.– p.P./Nacht im DZ
Kurs für 4 Lektionen
CHF 120.– + Saalmiete von max. CHF 36.– p.P. (bei mehr Teilnehmer*innen wird es günstiger)
An-/Abreise: individuell
Bilder mit freundlicher Genehmigung vom Haus Lindenbühl in Trogen
Coachings
Körper- und Gesprächscoaching auf Basis des NLP
Unsere physische Haltung und Gesundheit entsteht auch durch die innere Haltung zu unserem Leben. Wie denke ich über die Welt? Wie gehe ich mit Herausforderungen um? Warum habe ich immer wieder dieselben Schmerzen oder Verspannungen?
Innere Denk- und Gefühlsprozesse steuern uns, unsere Handlungen – und unseren Körper. Bei einem Coaching auf Basis des NLP kommen wir gemeinsam auf die Spur von (unbewussten) Denkprozessen, die den Körper beeinflussen, uns vielleicht einschränken, demotivieren oder Ziele dann doch nicht umsetzen lassen. Wie können wir sie verändern?
Steckst du in einer der folgenden Situationen und weisst nicht richtig weiter?
- Umbruch und Neuorientierung
- Konflikte & Beziehungsthemen (privat/beruflich)
- gestörte Kommunikation (privat/beruflich)
- Umgang mit Gefühlen wie Angst, Groll, Eifersucht, Selbstwertigkeit etc.
- immer wiederkehrende störende Stress- und Verhaltensmuster
- Blockaden
Coaching ist Entscheidungshilfe und Impulsgeber für neue Perspektiven und Handlungsmöglichkeiten, ist Austausch mit einer unabhängigen Person.
Du erreichst dabei z.b.
- ein besseres Selbstwertgefühl
- mehr Klarheit
- mehr Energie
- mehr Produktivität
- Ressourcen bewusst und gezielt nutzen können
- Ziele verwirklichen
Meine Qualifikationen:
Zertifizierter Coach (Master IANLP)
Zertifizierter Wingwave® Coach
Ausbildung in Mentaltraining, system. Aufstellen & Klopfakkupressur (EFT)
» Mehr über NLP (Neurolinguistisches Programmieren)
Anti-Stress-Coaching auf Basis von EMDR
Es gibt positiven Stress, der uns beflügelt und negativen Stress, der uns krank und müde macht, aber auch immer wiederkehrende Stresstrigger, die man selbst nicht einfach beheben kann. Mit der Wingwave® Methode können diese Themen effizient bearbeitet werden.
Wingwave® Coaching ist für Themen wie z.B.:
- Stressmanagement
- Umgang mit belastenden Situationen
- schnelle Veränderung vonAngst- und Stresszuständen
- Emotionale Blockaden lösen
Qualifikation:
• Zertifizierter Coach (Master IANLP) // Zertifizierter NLP Practitioner
• Zertifizierter Wingwave® Coach
• Ausbildung in Mentaltraining, system. Aufstellen & Klopfakkupressur
• Dipl. Kommunikationsdesignerin (FH)
Kundenstimmen zum Training bei Zürich Pilates
Kundenstimmen zum Training bei Zürich Pilates
Die Pilates Methode hilft…
… bei sitzender Tätigkeit
- muskuläre Dysbalancen, wie Verkürzungen und/oder Schwächen, auszugleichen
- Rückenbeschwerden und Verspannungen zu reduzieren
- einen Ausgleich zu einseitiger körperlicher Belastung zu schaffen
- die Körperhaltung generell zu verbessern
… bei stehender Tätigkeit
- ein besseres Körpergefühl zu entwickeln
- deine Ausstrahlung zu verbessern
- dein Körperbewusstein zu vertiefen
- deine Figur und den Bauch zu formen
… bei Stress
- die innere Zentrierung wieder herzustellen
- innere Ruhe zu erlangen
- abzuschalten und zu entspannen
… bei körperlicher Arbeit
- die Beweglichkeit zu steigern
- die Flexibilität zu erhöhen
- die Gelenke zu mobilisieren
… wenn du Sportler / Tänzer bist
- die Konzentration, Koordination und Kondition zu steigern
- eine starkes und stabiles Muskelkorsett aufzubauen
Was ist Pilates Training genau?
Pilates ist ein Ganzkörpertraining, bei dem mit gezielten Übungen die Bauch-, Rücken-, und Beckenbodenmuskulatur zu einem starken Zentrum, dem sog. «Powerhouse» aufgebaut wird. Dieses bildet die Grundlage aller Bewegungen unserer Extremitäten. Für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen speziell die tief liegenden, stützenden Muskelgruppen rund um die Wirbelsäule. Die Pilates-Methode ist kontrolliert und gelenkschonend, der Fokus liegt neben der Kräftigung auch auf der Körperwahrnehmung, Stabilisation der Wirbelsäule, Körperausrichtung sowie der Dehnung und Mobilisation von Muskeln und Gelenken. Bei regelmässigem Training entsteht durch die bewusste Atmung, Zentrierung und Konzentration eine innere Balance und Entspannung.
Das Pilates Training erfordert keine besonderen Fähigkeiten oder Voraussetzungen – es ist für jeden Erwachsenen geeignet. Wer krank ist, oder Rückenbeschwerden hat, sollte vorher einen Arzt konsultieren. Auch bei Schwangerschaft ist eine ärztliche Vorabklärung ratsam.
Was ist Pilates Training genau?
Pilates ist ein Ganzkörpertraining, bei dem mit gezielten Übungen die Bauch-, Rücken-, und Beckenbodenmuskulatur zu einem starken Zentrum, dem sog. «Powerhouse» aufgebaut wird. Dieses bildet die Grundlage aller Bewegungen unserer Extremitäten. Für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen speziell die tief liegenden, stützenden Muskelgruppen rund um die Wirbelsäule. Die Pilates-Methode ist kontrolliert und gelenkschonend, der Fokus liegt neben der Kräftigung auch auf der Körperwahrnehmung, Stabilisation der Wirbelsäule, Körperausrichtung sowie der Dehnung und Mobilisation von Muskeln und Gelenken. Bei regelmässigem Training entsteht durch die bewusste Atmung, Zentrierung und Konzentration eine innere Balance und Entspannung.
Das Pilates Training erfordert keine besonderen Fähigkeiten oder Voraussetzungen – es ist für jeden Erwachsenen geeignet. Wer krank ist, oder Rückenbeschwerden hat, sollte vorher einen Arzt konsultieren. Auch bei Schwangerschaft ist eine ärztliche Vorabklärung ratsam.
Kontakt
Quelle: map.search.ch
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